یکی از نکاتی که در قالب مراقبت های بعد از جراحی بینی دستورالعمل هایی در خصوص آن از سوی پزشک توصیه می شود ، ورزش بعد از جراحی بینی است. اگر فعالیت های ورزشی یکی از روتین های نرمال زندگی شماست یا اگر ورزشکار حرفه ای هستید و ورزش کردن برایتان بسیار اهمیت دارد ، حتماً دوست دارید قبل از قدم گذاشتن در مسیر جراحی اطلاعات موثق و مفیدی را در این باره به دست آورید. پس با توضیحات این مقاله از دکتر نادیا گودرزی ، همراه باشید.
زمان مناسب برای از سر گیری ورزش بعد از جراحی بینی
تعیین زمان برای از سر گیری ورزش بعد از جراحی بینی یا رینوپلاستی بر حسب ویژگی های منحصر بفرد هر بیمار و دامنه گستردگی و پیچیدگی جراحی ، متفاوت است. به طور کلی ، توصیه می شود حداقل به مدت دو هفته بعد از جراحی از انجام فعالیت های فیزیکی یا ورزشی سنگین خودداری کنید.
- در طول هفته اول بعد از عمل بینی ، بیمار ورم ، کبودی و درد را در اطراف بینی و چشم ها تجربه کرده و بر روی بینی او اسپلینت و پانسمان قرار خواهد داشت. در طول این مدت استراحت کردن و اجتناب از انجام هر گونه فعالیتی که باعث وارد آمدن فشار بر روی بینی شده یا آسیب مضاعفی را به صورت وارد آورد ضروری خواهد بود.
- در هفته دوم بعد از عمل ، بیمار شاهد بهبود قابل ملاحظه کبودی و ورم بوده و می تواند بدن خود را درگیر فعالیت های فیزیکی و ورزشی سبک از قبیل پیاده روی کردن یا حرکات کششی ملایم کند. البته ، اجتناب از انجام فعالیت هایی که باعث وارد آمدن فشار و آسیب ناخواسته به بینی شود ، ضروری است.
- تا هفته های سوم و چهارم بعد از عمل ، بیشتر بیماران می توانند فعالیت های ورزشی سنگین تر از قبیل دوچرخه سواری را انجام دهند ولی بازهم گوش کردن به صدای بدن و اجتناب از فعالیت هایی که باعث بروز درد یا ناراحتی در بینی شود حرف اول را می زند. در این نقطه زمانی ورزش بعد از عمل جراحی شامل ورزش های رزمی یا وزنه برداری ممنوع است. در واقع تا هفته ششم بعد از عمل ، بیمار مجاز به انجام این ورزش ها نمی باشد.
- بازهم تاکید می کنیم که زمانبدی برای از سر گیری ورزش بعد از جراحی بینی بر حسب ویژگی های فردی هر بیمار و دامنه جراحی متفاوت است. دنبال کردن دستورالعمل های جراح در طول دوره مراقبت های بعد از عمل از اهمیت بالایی برخوردار بوده و باید با دقت توسط بیمار دنبال شود.
- اگر علاقمند هستید که ورزش بعد از جراحی بینی را زودتر از سر بگیرید باید دستورات بهترین جراح بینی تهران ، برای دوره ریکاوری را خوب دنبال و اجرا کنید.
قبل از شروع ورزش بعد از جراحی بینی ، با دکتر نادیا گودرزی مشاوره بگیرید
بازگشت به ورزش بعد از جراحی بینی، اگر بدون نظارت جراح انجام شود، می‌تواند نتیجه عمل را تحت‌تأثیر قرار دهد و حتی باعث ایجاد عوارضی مانند تورم، خونریزی یا تغییر فرم بینی شود. به همین دلیل، دریافت مشاوره تخصصی پیش از شروع فعالیت‌های ورزشی ضروری است.
اگر نمی‌دانید از چه زمانی می‌توانید پیاده‌روی، ورزش هوازی یا تمرینات بدنسازی را آغاز کنید، کافی است فرم زیر را پر کنید تا تیم پزشکی ما در اولین فرصت با شما تماس بگیرند.
"*" زمینه های مورد نیاز را نشان می دهد
خطرات ورزش بعد از جراحی بینی
شروع از سر گیری فعالیت های ورزشی در مدت زمان کوتاهی بعد از عمل بینی می تواند خطر بروز عوارض جانبی را تشدید کرده و نتیجه جراحی را تخریب کند. در این بخش برخی از خطرات بالقوه ورزش بعد از جراحی بینی در فاصله کوتاهی بعد از عمل ، مورد اشاره قرار گرفته است :
افزایش ورم و کبودی : شروع ورزش در مدت کوتاهی بعد از عمل می تواند باعث تشدید کبودی ورم شده و پروسه بهبود و دستیابی به نتیجه نهایی جراحی را به تعویق بیاندازد.
افزایش خطر خونریزی : ورزش بعد از جراحی بینی باعث بالا رفتن فشار خون شده و خطر خونریزی را افزایش می دهد. همین امر می تواند به بروز عوارض جانبی و نیاز به مداخلات پزشکی بیشتر منجر شود.
آسیب دیدگی یا جابجا شدن اسپلینت یا گچ بینی : اگر بعد از جراحی ، بینی بیمار گچ گرفته شده باشد ، شروع زودهنگام ورزش بعد از جراحی بینی ، می تواند باعث آسیب دیدن یا جابجا شدن اسپلینت شود.
به تعویق افتادن روند بهبود : شروع زودهنگام ورزش بعد از عمل بینی می تواند روند بهبود را به تعویق انداخته و خطراتی از قبیل عفونت یا روند ضعیف بهبود زخم ها را به دنبال داشته باشد.
تغییر در شکل ظاهری بینی : اگر ورزش بعد از جراحی بینی زودتر از زمان صلاحدید دکتر نادیا گودرزی ، جراح بینی خوب در تهران ، آغاز شود ، می تواند باعث بروز تغییراتی از قبل جابجا شدن استخوان و غضروف بینی شود.
برای پیشگیری از بروز تمامی این خطرات لازم است تمام دستورالعمل های مراقبتی در طول دوره بهبود توسط بیمار اجرا شود. این دستورالعمل ها شامل اجتناب از ورزش یا هر فعالیتی است که بتواند در طول چند هفته اول بعد از عمل بر روی بینی فشار وارد کند.
توصیه های مربوط به ورزش بعد از جراحی بینی بر مبنای هفتگی
هفته اول : در طول هفته اول بعد از رینوپلاستی ، لازم است استراحت کنید و از انجام هر گونه فعالیت فیزیکی یا ورزشی سنگینی که باعث شود فشار خون بالا رفته و آسیب هایی به صورت وارد شود خودداری نمایید. در طول این دوره ممکن است ورم ، کبودی و درد را در اطراف چشم ها و بینی تجربه کنید. بعد از جراحی بر روی بینی شما اسپلینت قرار داده شده و بینی پانسمان می شود. در طول هفته اول ، این اسپلینت یا گچ بینی باید تحت مراقبت دقیق قرار گیرد و به هیچ وجه دستکاری نشده و هیچ اقدامی که منجر به جابجا شدن آن شود انجام نگیرد. با توجه به اینکه پیاده روی ملایم باعث بالا رفتن فشار خون نشده و فشاری را به بینی وارد نمی کند و از طرفی برای جلوگیری از شکل گیری لخته خون در رگ های پا نیز مفید است ، تنها ورزش بعد از جراحی بینی که در طول هفته اول ، مجاز به انجام آن هستید همین پیاده روی می باشد.
هفته دوم : تا هفته دوم بعد از عمل ، بهبود قابل ملاحظه ای در ورم و کبودی مشاهده شده و بیمار می تواند در فعالیت های ورزشی سبک و حرکات کششی ملایم ورود کند. بازهم باید مراقب باشید که دامنه فعالیت ها نباید به حدی باشد که به بینی فشار وارد کرده و باعث آسیب دیدن آن شود.
هفته سوم و چهارم : تا هفته های سوم و چهارم بعد از جراحی ، اکثر بیماران قادرند بخش عمده ای از فعالیت های فیزیکی و ورزشی سنگین تر را از سر بگیرند. گوش کردن به صدای بدن و اجتناب از فعالیت های فیزیکی که احتمال بروز درد و سایر عوارض جانبی در بینی را افزایش دهد در طول دوره بهبود بعد از عمل بینی بسیار ضروری است. از انجام فعالیت هایی که احتمال برخورد ضربه به بینی در آنها وجود داشته باشد جداً خودداری کنید. ورزش های رزمی و وزنه برداری مواردی هستند که نباید تا بعد از هفته ششم بعد از عمل اقدام به انجام آنها نمایید.
هفته های پنجم و ششم : تا هفته پنجم یا ششم بعد از عمل ، شما می توانید به صورت تدریجی شدن فعالیت های ورزشی روتین خود را بالا تر ببرید. البته همچنان باید مراقب باشید که بینی تحت فشار قرار نگرفته و آسیبی به آن وارد نشود.
هفته هفتم و پس از آن : تا هفته هفتم بعد از عمل بینی ، بیشتر بیماران قادرند فعالیت های ورزشی روتین خود را از سر گیرند ولی همچنان باید مراقب باشید که فشاری به بینی وارد نشود. به بدنتان فرصت استراحت بدهید ، آب زیاد بنوشید و سعی کنید از فعالیت های آسیب زا برای بینی خودداری کنید.
چگونه ورزش بعد از جراحی بینی را بدون اینکه آسیبی متوجه بینی شود انجام دهیم ؟
بعد از عمل بینی ، ورزش کردن در سطحی امن و بی خطر ، به منظور جلوگیری از بروز عوارض جانبی ناخوشایند و سرعت گرفتن روند بهبود الزامی است. برخی نکات که می تواند راهنمای شما در مسیر ورزش بعد از عمل بینی به شکلی امن و بی خطر باشد شامل موارد زیر است:
- دستورالعمل های بهترین جراح برای عمل بینی در تهران را دنبال کنید. جراح توصیه هایی را در خصوص زمان و چگونگی شروع ورزش بعد از جراحی بینی در اختیار شما قرار می دهد که بر مبنای پیشگیری از وارد آمدن فشار به بینی تنظیم شده است.
- شدت ورزش بعد از عمل بینی را به آرامی و به صورت تدریجی افزایش دهید. نخست از ورزش های سبک و ملایم از قبیل پیاده روی یا حرکات کششی ملایم آغاز کنید و به تدریج در طول هفته های آتی شدت فعالیت های ورزشی را افزایش دهید. با این حال در هر شرایط گوش کردن به صدای بدن تان را فراموش نکنید.
- از ورزش هایی که احتمال برخورد ضربه به بینی در آن وجود داشته باشد خودداری کنید. ورزش های رزمی و ورزش هایی از قبیل بسکتبال ، فوتبال و والیبال باید اجتناب شود. ورزش هایی از قبیل وزنه برداری و یوگا نیز که فشار خون در صورت را بالا می برد ، ممنوع است.
آب زیاد بنوشید. نوشیدن مقدار فراوان آب و مایعات می تواند از دهیدراته شدن بدن جلوگیری کرده و به سرعت گرفتن روند بهبود کمک کند. حتماً مقدار فراوان آب ، چای گیاهی و دیگر مایعات بدون کافئین میل کنید. - در معرض نور خورشید قرار نگیرید. نورخورشید می تواند ورم را تشدید کرده و فرایند بهبود را طولانی کند. همچنین اجتناب از قرار گرفتن در معرض منابع حرارتی نیز حائز اهمیت است. اگر ناچار به قرارگرفتن در معرض نور خورشید هستید حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- عینک نزنید. اگر عینکی هستید باید تا چند هفته بعد از جراحی بمنظور جلوگیری از وارد آمدن فشار به بینی از زدن عینک خودداری کنید.
راه رفتن بعد از عمل بینی
راه رفتن آرام و سبک بعد از عمل بینی نه‌تنها بی‌خطر است، بلکه به بهبود گردش خون و کاهش تورم نیز کمک می‌کند. معمولاً بیماران می‌توانند از روز بعد از جراحی، در خانه راه بروند؛ اما باید از فعالیت‌های شدید، خم شدن زیاد یا راه رفتن طولانی‌مدت خودداری کنند. توصیه می‌شود راه رفتن در محیط‌های آرام، بدون شیب و در فواصل کوتاه انجام شود تا از وارد شدن فشار اضافی به بدن و به‌ویژه ناحیه بینی پیشگیری شود.
چند ماه بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد
بازگشت به ورزش پس از جراحی بینی باید به‌صورت تدریجی و با نظر جراح انجام شود. معمولاً فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی آرام از چند روز بعد مجاز است، اما برای شروع ورزش‌های جدی‌تر باید زمان بیشتری در نظر گرفت. به‌طور کلی، ورزش‌های سبک غیرتماسی مانند یوگا یا دوچرخه‌سواری ثابت، حدود ۳ تا ۴ هفته بعد از عمل و ورزش‌های سنگین یا پرتحرک مانند دویدن، بدنسازی یا ورزش‌های رزمی، پس از ۶ هفته تا ۲ ماه مجاز هستند.
با این حال، ورزش‌هایی که احتمال برخورد به صورت در آنها بالاست (مثل فوتبال یا بسکتبال) باید حداقل ۴ تا ۶ ماه به تعویق بیفتند تا از آسیب به ساختار بینی در حال ترمیم جلوگیری شود. رعایت این بازه‌ها به حفظ نتیجه جراحی و پیشگیری از عوارض احتمالی کمک زیادی می‌کند.
چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش بدنسازی کرد
ورزش بدنسازی معمولاً ۴ تا ۶ هفته پس از عمل بینی و با مشورت مستقیم با جراح قابل شروع است. با این حال، باید توجه داشت که تمرین‌ها در ابتدا باید بسیار سبک و بدون وارد کردن فشار زیاد به بدن، به‌ویژه ناحیه صورت و بینی انجام شوند. حرکاتی که باعث افزایش فشار خون، خم شدن سر به سمت پایین یا حبس نفس می‌شوند (مثل اسکوات سنگین یا پرس سینه)، بهتر است تا مدتی کنار گذاشته شوند.
بازگشت کامل به تمرینات سنگین‌تر و وزنه‌برداری حرفه‌ای ممکن است تا ۲ ماه یا بیشتر زمان ببرد، زیرا هرگونه فشار ناگهانی می‌تواند باعث خونریزی، تورم یا آسیب به ساختار بینی در حال ترمیم شود. شروع آهسته و تدریجی، به‌همراه بررسی علائم بدن در طول تمرین، بهترین راه برای بازگشت ایمن به بدنسازی است.
